1- No hagas fuerza al ir a baño
2- Lleva una vida saludable (movimiento y alimentación)
3- Trabaja en diferenciar lo que es activar con tensión muscular (recuerda que es igual de importante saber contraer como relajar la musculatura)
4- Tú correcta postura es la garantía de mantener resultados efectivos en SP
5- Lo que no ves, tocas, sientes… no existe ¡TÓCATE y AD-mírate!
6- Controla tú control defecatorio (el estreñimiento NO ES NORMAL)
7- Observa tu frecuencia miccional (no vale ir cada 10 minutos, pero tampoco te pases todo el día sin hacer pis)
8- Descubre que es lo que te gusta… (el placer también puede ayudarte).
9- Controla el estrés (lo sé, es el que más me cuesta a mi también… dedícate 10 minutos al día para observarte)
10 – Conoce y explora las estructuras de tú pelvis (los huesos también forman parte).
