IMPORTANTE: Antes de usarla es recomendable saber cómo se encuentra tú musculatura del suelo pélvico con tú fisioterapeuta especializada.
Una vez comprobado y dado el OKEY para su utilización te dejo unos consejos:
- Se pueden utilizar con o sin peso, en el caso de elegir las esferas con peso empieza SIEMPRE por la de menos gr (estas por ejemplo son de la marca @ammo_yomeammo )
- Puedes utilizarlas de forma pasiva (dejando que la vibración de la bola interior con la esfera haga su activación involuntaria) o de forma activa (usándolas en tus ejercicios de contracción del periné)
- Utilizalas con un lubricante de base a agua
- Para su conservación utiliza jabón neutro y guárdalas en su bolsita
Para comenzar de forma básica sigue los consejos que te han recomendado sobre todo si quieres progresar.
Una forma básica de utilizarlas sería:
- Comienza con 5 minutos cada 2 o 3 días después podemos ir aumentando de 5 en 5 minutos hasta que lleguemos a 20 máximos al día.
(Es probable que si tú periné esté en óptimo estado las recomendaciones sean distintas, recuerda que este es solo un ejemplo básico después su funcionalidad es adaptado dependiendo cada paciente).
Cabe recalcar que es un sistema más para la ejercitación de nuestro SP (no son la panacea) pero sí una herramienta para mejorar e incentivar tú trabajo preventivo o de recuperación.
¿Las has utilizado? Cuéntame y comparte tú experiencia….
